مساحة اعلانية

موضوع عشوائي

آخر المواضيع

كيف تقوي نظام المناعة في الجسم !! طرق تقوية المناعة - الجنان

كيف تقوي نظام المناعة في الجسم !! طرق تقوية المناعة - الجنان
كيف تقوي نظام المناعة في الجسم !! طرق تقوية المناعة - الجنان

كيفية تطوير نظام المناعة في الجسم !! تقوية المناعة 

جهاز المناعة هو آلية الدفاع عن الجسم ضد مسببات الأمراض الضارة التي قد تصيب الجسم ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والديدان الطفيلية وغيرها. 
نظام المناعة في الجسم هو مزيج من الطرق والاليات المختلفة التي من خلالها يستطيع الجسم ان يتعرف على الخلايا والأنسجة والكائنات الدخيلة والضارة او الغير منسجمة معه فيعمل على محاربتها ومحاولة طردها خارج الجسم ، ان نظام المناعة في الجسم هو شبكة ذكاء صامتة خاصة وجيش خاص يحدد الكائنات الحية الضارة ويدمرها طوال حياتك . 
إذا كنت بحاجة إلى الحصول على حصانة أفضل ومناعة قوية ، يمكن للممارسات التالية ان تساعدك على تقويتها وتعزيزها : 

1. النظام الغذائي الجيد : 

كل الأشياء المتعلقة بالجسم تبدأ من التغذية الصحية والجيدة ، وتتكون من نظام غذائي متوازن ، حيث يتأثر الجهاز المناعي أيضًا بشكل مباشر بالأطعمة التي نتناولها ، و إن جعل بعض الأطعمة جزءًا من النظام الغذائي الأساسي الخاص بك يمكن أن يعمل معجزة لنظام المناعة لديك ، ومن هذه الاطعمة التي تقوي الجهاز المناعي هي ثمار الحمضيات ( البرتقال ، الليمون ، اليوسفي ، الجريب فروت ) اضافة الى الفراولة والعنب البري والتوت و البابايا والكيوي حيث تعتبر من معززات المناعة القوية جدا . 

وكذلك تحتوي بعض الخضراوات على المكونات اللازمة لتقوية المناعة ، مثل الجزر ، والسبانخ ، والقرنبيط ، والبطاطس الحلوة ، والفلفل الأحمر ، والبصل و حتى التوابل العادية مثل الكركم والثوم والزنجبيل لها خصائص طبية يمكن أن تقوي الجهاز المناعي ، ومن الأغذية الضرورية لتقوية الجهاز المناعي هي الزبادي ، اللوز ، بذور الكتان ، والتي يمكن أن تعزز مناعتك إلى حد كبير. 

2. الراحة و النوم الجيد : 

الراحة المناسبة والنوم السليم يمكن أن يفعل المعجزات على عقلك وجسمك ، ومن المعلوم أن الإرهاق والتوتر والقلق له تأثير سلبي على الصحة ويؤدي الإجهاد الشديد والإرهاق إلى حدوث خلل هرموني يمكن أن يعيث فسادًا في جسمك ويؤثر سلبا على مناعة جسمك والأمراض التي قد تعرضها لنفسك ، لذا من الافضل الحصول على الحد الأدنى للنوم اليومي من 7 - 8 ساعات في اليوم لكي يعمل الجسم بصورة صحيحة وخصوصا المناعة ومقاومة الامراض ، وللعم ايضا ان النوم الكثير والمبالغ فيه يعمل على عكس المناعة لان النوم الكثير يصيب الجسم بالنحول والكسل وبالتالي تقل مناعة الجسم تدريجيا . 


3. تجنب العادات السيئة في الحياة : 

هناك بعض العادات السيئة التي لها دور كبير في تدمير الجهاز المناعي للجسم ، ومن ابرز هذه العادات السيئة هو التدخين واستهلاك الكحول من وهي عادات فتاكة و سيئة للجسم بشكل عام ولجهاز المناعة بشكل خاص ، لذلك ، يجب الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول إذا كنت ترغب في تحصين جسمك مع نظام مناعة قوي . 


4- ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضة هي من اهم الامور التي تعمل على تقوية المناعة بشكل كبير ، والرياضة تعمل على تنشيط الجسم بالكامل وتنشيط الدورة الدموية وبالتالي وصول الدم الى كل الخلايا في الجسم مما يساعد على وصول الاوكسجين والغذاء للخلايا بشكل جيد ، وبهذا تكون الخلايا بصحة جيدة ونشيطة وتقوم بوظائفها على اكمل وجه ، وكما هو معلوم ان الجسم الذي يعمل بصورة مثالية تكون مناعته قوية جدا وخالي من الامراض ، وكل ما يحتاجه الجسم من رياضة هو من 10 – 15 دقيقة في اليوم فهي كافية لتنشيط الدورة الدموية والجسم بشكل عام .





الكــاتــب

    • مشاركة

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ الجنان 2019 ©