مساحة اعلانية

موضوع عشوائي

آخر المواضيع

عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر

عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

في هذا المقال سوف نتكلم عن العادات اليومية التي قد تدمر الدماغ دون ان نشعر. حيث ان الدماغ هو اهم أعضاء الجسم بل هو الكونترول والمسيطر على كل نشاطات الجسم بلا استثناء ، لذا فان أي خلل او مشكلة يتعرض لها الدماغ فان أعضاء الجسم الأخرى سوف تتاثر ويختل نشاطها ، والجسم بشكل عام يصبح غير متوازن وغير قادر على القيام بوظائفه ونشاطاته بشكل صحيح. 

ان بعض العادات السيئة والروتين اليومي الغير صحيح له دور كبير وفعال في تدمير الدماغ وقتل خلاياه واعدام نشاطه، وفي هذا المقال المختصر سوف نستعرض اهم واخطر العادات اليومية التي نقوم بها والتي قد تدمر الدماغ ونحن لا نشعر.

ومن العادات السيئة هي:


عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

النوم القليل 

ان النوم الغير كافي له تأثير كبير على الجسم بشكل عام وعلى الدماغ بشكل خاص، حيث يجعل الخلايا العصبية غير قادرة على العمل بشكل صحيح، وهذا بدوره يؤدي إلى حدوث مشاكل عقلية والتي يمكن أن تؤثر على عملك اليومي ، وعلاقاتك الاجتماعية على طريقة تفكيرك، ولكن أكثر من ذلك إن الحرمان من النوم سيؤثر على حواسك وردود أفعالك، مما يزيد من احتمالية تعرضك لخطر الاكتئاب والارق والتوتر وبالتالي ربما يصل بك الحال الى التفكير بالانتحار، لهذا خذ وقتاً كافياً من النوم لتكون أكثر نشاطاً في اليوم التالي. 




عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

عدم تناول وجبة الإفطار 

ان وجبة الإفطار الصباحية مهمة جدا لصحة وتغذية الجسم ، حيث أن اهمال هذه الوجبة يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وهذا الامر يضر جدا بالدماغ، وخصوصا اذا استمر الامر لفترة طويلة، ومن المعلوم بان الدماغ هو العضو الأكثر استهلاكا للطاقة من أعضاء الجسم الاخرى، حيث يستهلك من الطاقة حوالي 20 بالمئة من إجمالي طاقة الجسم بشكل عام، لذا فان منع الدماغ من التغذية الكافية يؤدي إلى عجز في الطاقة بشكل عام، وبالتالي يصبح العقل أقل نشاط واقل فعالية دون علمك.




عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

الإفراط وكثرة الطعام 

في الحقيقة هناك علاقة بين الخرف والسمنة ، والأسباب واضحة ومعلومة حيث ان كثرة الطعام تؤدي الى السمنة وهذا الامر يحدث بسبب عدم اكل الطعام الصحي والمفيد والغني بالمواد المغذية للجسم ، حيث أن السمنة تتكون عندما يكون الطعام الذي نأكله خالياً من العناصر المغذية، وهذا بدوره يؤدي إلى ايعاز الدماغ الى الرغبة في الإفراط في تناول الطعام من أجل تلبية حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن المفقودة، والاكل الكثير الغير صحي يجعل دماغك يبقى جائعاً، لذا فان الأشخاص الذين يفرطون في الطعام يكونون اكثر عرضة للإصابة بالسمنة وهم في ذات الوقت اكثر عرضة للإصابة بالخرف.




عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

عدم شرب كميات كافية من الماء 

كما هو معلوم ان 70% من الجسم يتكون من الماء، لذا فان الماء ضروري جدا لكل أعضاء الجسم ولكل وظائفه، بما في ذلك وظائف الدماغ والمخ، وقلة الماء في الجسم يؤثر بشكل كبير على العقل حيث ان قلة الماء يسبب الجفاف في العقل بسرعة كبيرة جداً، وان عدم شرب الكمية الكافية من الماء يمكن أن تسبب تدهوراً إدراكياً في الدماغ، وأن الجفاف يؤثر على وظائف الدماغ مثل التنسيق والتفكير والذاكرة وحل المشكلات المعقدة، ، وبسبب الجفاف في الدماغ فانك لن تتمكن من التركيز على شرب الماء كل يوم، لذا عليك الانتباه إلى شرب الماء فور الشعور بالعطش، وحاول أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم للمحافظة على مستويات ثابتة من الماء والحصول على عقل سليم وأكثر صحة..



عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

الضغط العصبي 

ان الضغط العصبي الذي يمر به الشخص بسبب مشاغل الحياة اليومية والاعمال الشاقة الأخرى والروتين اليومي له تأثير كبير وسلبي في كافة اعضاء الجسم، وبما ان الجسم يتعرض إلى الإجهاد فان هذا يؤدي الى تراكم هرمون الكورتيزول في الدماغ وينتج عن ذلك اضرارا في الدماغ، ولا يقتصر هذا الأمر على تلف خلايا المخ فقط، بل يتسبب في تقليل حجم الدماغ والمخ، وهذا يسبب بطء وتراجع في مستويات قدرات التذكر والتعلم، فمن المهم جدا الاسترخاء بعد ضغط العمل اليومي والارهاق، أو الدراسة وغيرها.




عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

التدخين 

لا يخفى على أحد ان التدخين من أكثر أسباب تلف الخلايا في الجسم ولا سيما خلايا الدماغ، ومن خلال الدراسات والأبحاث التي أجريت على المدخنين تبين أن التدخين يضر بالأعصاب وبأغشية الخلايا في اجزاء الدماغ المسؤولة عن التوازن، والتنسيق، والمهارة الحركية، كما أن التدخين يعمل على اضعاف القشرة الدماغية المسؤولة عن اللغة، والذاكرة، والإدراك، فترك التدخين مهم جدا لصحتك العامة، وبهذا ستعيد قشرة الدماغ التي اضمحلت وقلت بسبب التدخين. 

عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر
عادات يومية تدمر الدماغ دون ان نشعر 

تناول كميات كبيرة من السكر 

الجسم يحتاج إلى السكر لكي يعمل بشكل صحيح، لكن الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكري، فعند اكل الكثير من السكر من خلال الطعام الذي يحتويه فإن خلايا الجسم ولا سيما خلايا المخ سوف تتعرض إلى خطر الإصابة بحالات الالتهاب المزمن، وكذلك تؤثر كثرة السكريات على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الطعام، مما يؤدي إلى نقص الغذاء في العقل وبالتالي فان ذلك يؤدي الى ارتفاع احتمالية الاصابة بالخرف، وتلف الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ. 









الكــاتــب

    • مشاركة

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ الجنان 2019 ©